quarta-feira, 9 de novembro de 2011

jornal vida saudavel

jornal dinamico em busca do saber e de dar novas noticias sobre a saude acreditamos que a saude em nosso pais precisa cada vez mais de pessoas para informar e para trabalhae para a melhoria da saude do nosso pais nosso objetivo com as novas informações e novas pesquisas sobre os desafios da saude no pais
Postado por às

2 comentários:

  1. jornal alternativo9 de novembro de 2011 às 04:20

    Dicas para ter uma vida saudável:

    Alimentação:
    Uma alimentação equilibrada é fundamental para ter uma vida saudável, pois o organismo funciona melhor. Assim, deve:

    Aumentar e variar o consumo de verduras, legumes e fruta (pelo menos cinco porções diárias);
    Diminuir a ingestão de gorduras. Preferir carnes brancas, como frango, sem pele, peru ou peixe. Retirar toda a gordura da carne antes de prepará-la;
    Escolher leite e derivados desnatados ou semi-desnatados;
    Evitar molhos à base de ovos e óleo, como maionese;
    Comer alimentos ricos em fibra, como cereais integrais, farelos de cereais;
    Reduzir o consumo de sal;
    Fazer pelo menos três refeições diárias e um lanche por dia;
    Reduzir os alimentos ricos em açúcar, como bolos, biscoitos, para no máximo duas vezes por semana;
    Evitar o consumo diário de álccol e refrigerantes;
    Apreciar a refeição, comendo devagar;
    Manter o seu peso dentro dos limites saudáveis.


    Atividade Física:

    ResponderExcluir
  2. jornal alternativo9 de novembro de 2011 às 04:22

    Atividade Física:

    Praticar algum tipo de actividade física é importante, uma vez que exercita os músculos e a mente. O lazer, o prazer e o movimento são essenciais para ter uma vida saudável. Assim, pode:

    Usar escadas ao invés de elevador quando subir ou descer até três andares;
    Estacionar seu carro um pouco mais distante do que o habitual;
    Evitar usar o carro, sempre que possível;
    Passar menos tempo em frente da televisão ou computador;
    Lavar o carro, dançar, pedalar.

    Hábitos:

    Parar de fumar;
    Limitar a ingestão de bebidas alcoólicas;
    A mulher deve fazer auto-exame de mama todos os meses;
    O homem deve fazer auto-exame de testículos todos os meses;
    Evitar a exposição prolongada ao sol e usar filtro solar fator 15, no mínimo;
    Fazer regularmente auto-exame de boca e pele.
    O acompanhamento médico também é importante, pois através dele é possivel saber o estado de saúde que a pessoa se encontra.

    Fontes: http://www.escolacontec.com.br/acontece/trabalho/info/saudavel1.ppt#256,1,Projeto vida saudável Dica para ter uma vida longa e saudável

    http://www.presidencia.gov

    ResponderExcluir

Assinar: Postar comentários (Atom)